Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.

Ejercicio

Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:

• Prevención de atrofia muscular
• Reducción de rigidez muscular
• Reducción de dolor y fatiga
• Sensación mejorada de bienestar
• Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados

Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.

Técnicas de Relajación

Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:

• Yoga
• Ejercicios de respiración
• Ejercicios de relajación
• Meditación