Cómo mantenerlos mejor: ¡consejos de Abrazo Heath!

Las resoluciones de Año Nuevo son una tradición consagrada de las fiestas. Las resoluciones relacionadas con la salud son una forma fantástica de mejorar la calidad de vida, si se compromete con ellas, dice el Dr. Samyuktha Sreenivasan, Medicina Interna del Abrazo Medical Group.

Si bien comprometerse a mantenerse activo y tomar decisiones más saludables puede ser un desafío, el Dr. Sreenivasan dice que hay pasos a seguir para que las resoluciones de Año Nuevo relacionadas con la salud tengan las mayores probabilidades de éxito a largo plazo.

"Si comienzas una nueva actividad que no disfrutas, las probabilidades están en contra de que la sigas. Por lo tanto, encuentre algo que funcione para usted, que disfrute y, si es posible, que pueda hacer con un amigo o familiar para obtener esa capa adicional de apoyo", dice el Dr. Sreenivasan.

Para aquellos que se comprometen a hacer más ejercicio, el Dr. Sreenivasan dice que es importante consultar primero a su médico, luego comenzar lentamente y aumentar la actividad con el tiempo.

Las personas a menudo comienzan demasiado fuertes y dan el 110 por ciento. Por ejemplo, hacer ejercicio los siete días de la semana o eliminar por completo ciertas comidas que disfrutan. Aquí es cuando las personas tienden a renunciar a sus resoluciones, según el Dr. Sreenivasan.

Eliminar por completo los alimentos favoritos es contraproducente para hacer cambios saludables en la dieta a largo plazo, dice la Dra. Kelly Shortridge, cirujana general y bariátrica de Abrazo Health.

"Si no puedes comer algo nunca, te controla, pero si puedes comer algo con moderación, lo controlas", dice el Dr. Shortridge.

"En su lugar, piense en el control y la moderación de las porciones, como reducir el consumo de refrescos y tés dulces: cosas simples que muestran resultados significativos con el tiempo".

CONSEJOS

• Muévase : ya sea para dar un simple paseo con su perro o completar una tarea regular como cortar el césped.

• césped, participar rutinariamente en ejercicios ligeros puede ayudar a reducir el impacto de comenzar una nueva rutina de ejercicios en enero.

• Encuentre algo que disfrute : antes de comenzar su rutina de ejercicios, investigue y encuentre una actividad que disfrute. Disfrutar de su rutina de ejercicios puede ser el primer paso para un compromiso exitoso.

• No se exceda: uno de los mayores errores cuando se trata de la resolución de Año Nuevo para estar en forma es tratar de hacer demasiado demasiado rápido. Establezca metas y cronogramas alcanzables que sean sostenibles. Recuerde, comprometerse con el estado físico es un objetivo de por vida: ¡un maratón, no un sprint!

• La dieta es clave : comer una dieta saludable es tan importante como alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, pero nuevamente, no se exceda. Aislarse por completo de sus comidas favoritas no es necesariamente una receta para el éxito.