¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

¡Felicidades por su embarazo! ¡Qué momento tan emocionante para usted y su familia! El embarazo es uno de los períodos más importantes en la vida de una mujer y también puede ser uno de los más estresantes.

Además de tener una mayor necesidad de orinar, pies hinchados y senos doloridos, la mayoría de las mujeres se quejan de dolor en la espalda, especialmente en las últimas etapas del embarazo. La buena noticia es que ese dolor generalmente desaparece después del parto, pero en algunas mujeres puede persistir durante meses.

¿El dolor de espalda es normal al inicio del embarazo?

Sí. A medida que su bebé crece en su vientre, también lo hace su útero. Su útero en expansión se estira y desplaza su centro de gravedad para prepararla para el parto, debilitando sus músculos abdominales. El peso adicional que lleva también ejerce presión sobre las articulaciones de la parte inferior de la espalda y la pelvis, lo que puede causar dolor de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

Otras causas del dolor de espalda durante el embarazo incluyen los cambios hormonales. Su cuerpo liberará hormonas que ayudan a relajar los ligamentos en las articulaciones de la pelvis para que sean más flexibles en preparación para el paso de su bebé a través del canal de parto. El dolor de espalda puede ocurrir si las articulaciones se vuelven demasiado flexibles. El dolor de espalda también puede ser un síntoma de complicaciones durante el embarazo, como el parto prematuro y la infección del tracto urinario. Su médico puede recomendar ver a un especialista en rehabilitación o fisioterapeuta una vez que descarte la infección o el parto prematuro.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo?

Hay varias maneras de prevenir o aliviar el dolor de espalda durante y después del embarazo.

Póngase en cuclillas, flexione las piernas y mantenga la espalda recta al levantar o recoger cosas. No se flexione por la cintura.

Evite levantar objetos pesados.

Mueva los pies al girar para evitar torcer la columna vertebral.

Use zapatos de tacón bajo (pero no planos) con un buen soporte para el arco, como zapatos para caminar o deportivos.

Invierta en sillas con un buen soporte para la espalda o coloque una almohada pequeña detrás de la parte baja de la espalda cuando está sentada.

Duerma de lado con una almohada entre las rodillas y otra debajo del vientre.

Evite estar de pie por mucho tiempo.

Coloque una almohadilla térmica a la temperatura más baja posible en la parte dolorida de la espalda. Las compresas frías también pueden ayudarla a aliviar el dolor.

Haga ejercicios de estiramiento o yoga ligero para fortalecer la cadera y la espalda. Los ejercicios ligeros para la espalda pueden ayudarla a prepararse para el trabajo de parto y el parto, pero consulte a su médico antes de realizar cualquier ejercicio para asegurarse de que sean los adecuados para usted y su bebé.

¿Cuándo debo preocuparme por el dolor de espalda durante el embarazo?

Llame de inmediato a su médico si el dolor continúa durante más de dos semanas o si experimenta entumecimiento, hormigueo o debilidad persistentes en la parte inferior de su cuerpo, acompañados de fiebre, ardor durante la micción y sangrado vaginal. Marque 911 o acuda a la sala de emergencias más cercana.

Fuentes:
American College of Obstetricians and Gynecologists
MedlinePlus
National Health Services UK