Vida saludable
12 maneras de prevenir el dolor lumbar
El dolor lumbar puede interrumpir su calidad de vida, ya sea un dolor crónico, sordo o una punzada repentina y aguda. Tomar medidas para prevenir el dolor lumbar puede ayudarlo a evitar lesiones que pudieran tardar mucho tiempo en sanar.
Hacer estas 12 cosas puede ayudar a disminuir el riesgo de dolor lumbar:
![]() 1. Hacer estiramientos antes de los ejercicios. | ![]() 2. Evitar permanecer de pie por largos períodos. | ![]() 3. Evitar el uso de tacones altos. | ![]() 4. Buscar apoyo en la parte baja de la espalda cuando esté sentado durante varias horas. | |
![]() 5. Dormir de lado con las rodillas flexionadas. | ![]() 6. Practicar una postura adecuada al levantar objetos. | ![]() 7. Pedir ayuda para llevar un objeto si este fuera demasiado pesado. | ![]() 8. Perder el exceso de peso. Este pone presión sobre las articulaciones y la estructura esquelética. | |
![]() 9. No estresarse. | ![]() 10. Practicar yoga o pilates. | ![]() 11. Mantenerse activo, pero sin exagerar. | ![]() 12. Dejar de fumar para reducir su riesgo de osteoporosis. | |
¿CUÁNDO CONSULTAR A UN MÉDICO?Si ocurre algo y tiene un dolor que empeora o no mejora en dos o tres semanas, programe una cita con su médico. Otras razones para llamar a su médico incluyen: |
![]() Dolor intenso que dificulta el movimiento | ![]() Dolor causado por una lesión, como un accidente automovilístico | ![]() Dificultad para ir al baño | ![]() Náuseas o vómitos |
![]() Fiebre o escalofríos | ![]() Entumecimiento en la ingle, recto, pierna o pie | ![]() Dolor que baja por la pierna por debajo de la rodilla |
Un médico puede ayudarlo a controlar el dolor para que mejore o proporcionarle un plan de tratamiento para el dolor continuo.
La seguridad en su atención es nuestra principal prioridad.
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