Información Nutricional
Tamaño de Porción½ receta
Calorías238
Grasa Total7 g
Grasa Saturada3.5 g
Sodio491 mg
Carbohidratos Totales6 g
Fibra Dietética1 g
Proteínas36 g
Porciones y Tiempos
Porciones2
Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidas
Queso feta desmoronado¼ de taza
Yogur griego (también se puede usar yogur natural)3 cucharadas
Cebolla roja, finamente picada¼
Alcaparras drenadas1 cucharada
Tomate sin semilla y picado1
Filetes de lenguado12 onzas
Aerosol para cocinar
Jugo de ½ limón
  1. Instrucciones
  2. Precaliente el horno a 400 ºF.
  3. En un tazón mediano, mezcle el queso feta, el yogur, la cebolla, las alcaparras y el tomate.
  4. Coloque el pescado en una charola para hornear cubierta con aerosol para cocinar. Rocíe el jugo de limón y esparza la cubierta del queso feta por encima del pescado.
  5. Hornee el pescado durante aproximadamente 10-15 minutos o hasta que se opaque perfectamente y se desmenuce fácilmente con un tenedor.