Curry de Thai-tofu
Adaptado de CooksAid.com
| Tamaño de Porción | ½ receta |
| Calorías | 236 |
| Grasa Total | 16.5 g |
| Grasa Saturada | 4.5 g |
| Sodio | 699 mg |
| Carbohidratos Totales | 11.5 g |
| Fibra Dietética | 4.5 g |
| Proteínas | 13 g |
| Ingredientes | Medidas |
|---|
| Tofu drenado, extra firme (vea las instrucciones más adelante) | 7 onzas |
| Leche de coco ligera | ½ taza |
| Pasta de curry rojo | 1 cucharadita |
| Azúcar | ½ cucharadita |
| Sal | ½ cucharadita |
| Aceite de oliva | 1 cucharada |
| Hojas de espinacas, empaquetadas | 2 tazas |
| Guisantes | 1 taza |
Consejo:
Si lo desea puede cambiar la pechuga de pollo sin hueso y sin pellejo por el tofu.
- Instrucciones
- Exprima el agua del bloque de 14 onzas de tofu poniendo entre él varias capas de toallas de papel y colocándole un plato de mesa por encima. Deje reposar durante 15 minutos. Parta el bloque en 2 mitades, conserve 1 mitad y congele la otra para usarla después.
- Corte el tofu en cubitos de ½ pulgada.
- Mezcle la leche de coco, la pasta de curry, el azúcar y la sal en un tazón pequeño.
- Caliente el aceite en una sartén wok o una cacerola antiadherente sobre fuego medio-alto. Agregue el tofu y cocine durante 5-7 minutos, volteándolo hasta cada lado se dore.
- Agregue las espinacas, los guisantes y la salsa. Cocine durante otros 5-7 minutos, hasta que las verduras se cuezan. Sirva con arroz.
1 sustituto mediano en grasa; 2 grasas; 1.5 verduras
Cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete.
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