Información Nutricional
Tamaño de Porción1 pieza (3 onzas)
Calorías133
Grasa Saturada0 g
Colesterol77 mg
Sodio119 mg
Porciones y Tiempos
Porciones4
Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidas
Filete de bacalao (u otro pescado)1 libra
Aceite de oliva1 cucharada
Condimento picante, sin sal1 cucharadita
  1. Instrucciones
  2. Precaliente el horno a 350 ºF. Rocíe una charola para guisado con aceite en aerosol para cocinar.
  3. Lave y seque el pescado. Colóquelo en la charola. Mezcle el aceite así como el condimento y viértalos sobre el pescado.
  4. Hornee el pescado sin taparlo durante 15 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor. Córtelo en 4 piezas. Sírvalo con arroz.