Adaptado de CooksAid.com
*Para reducir el contenido de sodio, lave los frijoles en un colador por debajo del agua fría fluyendo.
Intercambios
3 carnes muy magras/sustitutos; 1 verdura; 1 almidón; 1.5 grasa
Sugerencias para Acompañar: Aderezos para Quesadillas
Coloque una tortilla en una sartén cubierta con aerosol para cocinar a fuego medio-alto. Ponga encima 1/3 de taza de queso cheddar rallado bajo en grasa, doble y continúe cocinando durante 1-2 minutos de cada lado, hasta que se derrita el queso. Repita. Corte cada tortilla en 4 trozos y sirva con sopa. Información Nutricional (para 2 trozos) 81 calorías; 9 g de carbohidratos; 6 g de proteínas; 2 g de grasa (1 g saturada); 0.5 g fibra; 186 mg de sodio. Intercambios: ½ carbohidrato; ½ sustituto de carne magra.
La información aquí suministrada complementa la atención recibida por su médico. De ninguna forma intenta sustituir el consejo de un professional medico. LLAME A SU MEDICO DE INMEDIATO SI PIENSA QUE PODRIA TENER UNA EMERGENCIA. Siempre busque consejo médico antes de comenzar un nuevo tratamiento o si tiene preguntas sobre una condición médica.
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