¿Por qué seguir una dieta rica en calorías y proteínas?

Se le puede recomendar una dieta rica en calorías y proteínas si ha perdido peso recientemente, si tiene poco apetito o si tiene mayor necesidad de proteínas, por ejemplo, en caso de una quemadura o infección. Una dieta rica en calorías y proteínas le puede ayudar a:

  • Tener más energía
  • Aumentar de peso o dejar de bajar de peso
  • Sanar
  • Resistir infecciones
  • Recuperarse más pronto de cirugía o enfermedades
Guía de alimentos para una dieta rica en calorías y proteínas

A continuación se presenta una lista de alimentos con alto contenido de calorías y proteínas. Cuando sea posible, incluya alimentos de estas listas en sus refrigerios y comidas:

Alimentos ricos en caloríasAlimentos ricos en proteínas
  • Queso, queso cremoso
  • Leche entera, nata espesa, crema batida
  • Crema ácida
  • Mantequilla, margarina, aceite
  • Helado
  • Pastel, galletas, chocolate
  • Salsa gravy
  • Aderezo para ensalada, mayonesa
  • Aguacate
  • Mermelada, jalea, jarabe
  • Miel, azúcar
  • Frutas secas
  • Queso, queso cottage
  • Leche, leche de soya, leche en polvo
  • Huevos
  • Yogur
  • Nueces, semillas
  • Mantequilla de cacahuate
  • Tofu y otros productos de soya
  • Frijoles, guisantes, lentejas
  • Res, aves, cerdo y otras carnes
  • Pescado y otros mariscos
Sugerencias de refrigerios
BocadilloInstruccionesCalorías

Batido de frutas

Mezcle 8 onzas de yogur entero de vainilla + ½ taza de jugo de naranja + 1 taza de moras congeladas

360

Huevos y muffin inglés de queso

1 muffin inglés de trigo integral + 2 cucharaditas de margarina o mantequilla + 1 onza de queso + 1 huevo

365

Sándwich de mantequilla de cacahuate y banana

2 rebanadas de pan + 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate + 1 banana en trozos

400

Mezcla de frutas secas

½ taza de nueces, semillas y frutas secas

350

Cereales, leche y banana

1 taza de cereal de trigo azucarado + 8 onzas de leche entera + 1 banana

360

Yogur y granola

1 taza de yogur entero saborizado + ½ taza de granola con bajo contenido de grasa

440

Diez consejos para incrementar el consumo de calorías y proteínas
  • Consuma varias porciones pequeñas de comida y refrigerios a lo largo del día.
  • Tenga a la mano refrigerios preparados y listos para comer mientras esté en casa, en la oficina o de viaje.
  • Beba sus calorías. Elija líquidos ricos en calorías como leche, bebidas preparadas de café, malteadas o jugos.
  • Añada proteínas en polvo o leche en polvo a sus bebidas, licuados y alimentos, como sopas de crema, huevos revueltos, gravy y puré de papas.
  • Agregue queso derretido a sándwiches, pan, tortillas, huevos, carne y verduras.
  • Use leche en lugar de agua al cocinar y también cuando prepare alimentos como cereal caliente, cocoa o pudín.
  • Acompañe las ensaladas con huevos cocidos, aguacate, nueces, queso y aderezo.
  • Use mantequilla de cacahuate o aderezos cremosos para ensalada como salsa para verduras crudas.
  • Pruebe los suplementos comerciales (p. ej., Boost, Ensure, Resource, Carnation Instant Breakfast).
  • Consulte a un nutricionista matriculado. Puede ayudarlo a preparar un plan de alimentación personalizado.