• Atacar el fenómeno de Raynaud.
• Mantener la flexibilidad.
• Mejorar la salud de su piel.
• Reducir los problemas gastrointestinales.
• Buscar ayuda.

Si usted también padece del fenómeno de Raynaud, los siguientes cambios pueden ayudarle a aliviar los síntomas de Raynaud:

• Vistase abrigadamente.
• Utilice guantes y calcetines extra.
• Evite exponerse al frío, incluyendo al aire acondicionado.
• No fume. Fumar empeorará sus síntomas debido a que ocasiona que los vasos sanguíneos se vuelvan más estrechos.

Consiga asesoría de su profesional de la salud acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios adecuados para ayudarle a continuar con sus actividades diarias. Aprenda ejercicios faciales para reducir la rigidez del rostro y la apariencia de máscara. Incluya ejercicios que le ayuden a mantener el rango de movimiento de sus articulaciones. Pregúntele a su médico si una consulta con un terapeuta físico u ocupacional puede ayudarle a crear el programa adecuado para usted.

He aquí cómo:

• No tome baños en tina o en regadera con agua caliente puesto que esto resecará su piel.
• Póngase lociones para la piel con frecuencia, especialmente después de bañarse en tina o en regadera.
• Siempre aplíquese protector solar antes de salir, incluso durante los días nublados.
• Mantenga el aire en su casa húmedo utilizando humidificadores, especialmente durante el invierno.
• Ejercítese regularmente para mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad.
• Evite exponerse a químicos, limpiadores y jabones caseros duros.

Los consejos para reducir los síntomas gastrointestinales incluyen:

• Evitar los alimentos condimentados y grasosos, el alcohol y la cafeína, todo esto con frecuencia irrita su estómago.
• Consumir comidas pequeñas y frecuentes.
• Si usted tiene acidez estomacal por la noche, eleve la cabecera de su cama.
• No coma justo antes de la hora de dormir.
• Los problemas dentales son comunes en las personas con esclerodermia, así que asegúrese de someterse a revisiones dentales regulares y de cepillarse y utilizar el hilo dental de manera regular.

Algunas personas con esclerodermia se descubren a sí mismas deprimidas y ansiosas. Considere el buscar un grupo de apoyo en donde usted pueda conocer a otras personas que hayan aprendido a lidiar con los retos de la esclerodermia. Compartir sus luchas y triunfos, y aprender de los logros y problemas de otros puede ser muy útil.

Contacte a su profesional de la salud si:

• Los síntomas empeoran
• Aparecen nuevos síntomas
• La depresión o la ansiedad están interfiriendo con sus relaciones, con su habilidad para funcionar normalmente o con su habilidad para disfrutar de la vida