Cocktail de Frutas Preparado en el Microondas para el Desayuno
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
| Tamaño por Porción | 1/6 de receta |
| Calorías | 260 |
| Calorías provenientes de la Grasa | 15 |
| Grasa Total | 2 g |
| Grasa Saturada | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 40 mg |
| Carbohidratos Totales | 59 g |
| Fibra Dietética | 5 g |
| Azúcares | 28 g |
| Proteínas | 3 g |
| Vitamina A | 25% VD |
| Vitamina C | 15% VD |
| Calcio | 2% VD |
| Hierro | 10% VD |
Los porcentajes de Valores Diarios (VD) están basados en una dieta de 2,000 calorías.
| Porciones | 6 |
| Tiempo de Preparación | 15 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras por Persona: 1.8
| Ingredientes | Medidas |
|---|
| Duraznos rebanados y drenados | 1 lata (16 onzas) |
| Peras cortadas a la mitad y drenadas | 1 lata (16 onzas) |
| Ciruelas pasa sin semilla y cortadas a la mitad | 1 taza |
| Cáscara de naranja rallada | 1 cucharadita |
| Cereal de granola bajo en grasa | 1½ taza |
| Jugo de naranja | 1/3 de taza |
- Instrucciones
- En un tazón poco profundo de 6 tazas para el microondas, mezcle los duraznos, las peras, las ciruelas pasa, la cáscara de naranja y el jugo de naranja.
- Cubra con granola.
- Caliente en el microondas a potencia alta durante 5 minutos. Deje reposar 2 minutos.
- Coloque dentro de tazones.
- Sirva con yogurt natural si lo desea.
Consejo:
Usted puede sustituir 2 latas de 16 onzas de cocktail de frutas por los duraznos y peras.
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 1; Otros: 0
Los intercambios diabéticos están calculados con base en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios están redondeados para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no están incluidos los intercambios parciales.
Produce for Better Health
La información aquí suministrada complementa la atención recibida por su médico. De ninguna forma intenta sustituir el consejo de un professional medico. LLAME A SU MEDICO DE INMEDIATO SI PIENSA QUE PODRIA TENER UNA EMERGENCIA. Siempre busque consejo médico antes de comenzar un nuevo tratamiento o si tiene preguntas sobre una condición médica.
Copyright © EBSCO Publishing. All rights reserved.