Licuado de Plátano e Higos
Adaptado de FruitsandVeggiesMatter.gov, Centers for Disease Control and Prevention, Produce for Better Health Foundation
| Tamaño de Proción | ¼ de receta |
| Calorías | 200 |
| Calorías por Grasa | 5 |
| Grasa Total | 1 g |
| Grasa Saturada | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 40 mg |
| Carbohidratos Totales | 49 g |
| Fibra Dietética | 6 g |
| Azúcares | 36 g |
| Proteínas | 5 g |
| Vitamina A | 6% DV |
| Vitamina C | 10% DV |
| Calcio | 15% DV |
| Hierro | 6% DV |
Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.
| Porciones | 4 |
| Tiempo de Preparación | 15 minutos |
Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 1.0
| Ingredientes | Medidas |
|---|
| Higos secos picados (sin tallo) | 1 taza |
| Rebanadas de plátano de 1 pulgada | 1 taza |
| Yogur natural sin grasa | 1 taza |
| Hielo picado | 3 tazas |
| Miel | 1 cucharada |
| Hojas de menta o bayas para adornar |
- Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes excepto el aderezo en una licuadora (no en un procesador de alimentos) y licúe hasta que quede sin grumos, aproximadamente 2-3 minutos.
- Cuele el líquido y viértalo en vasos grandes y fríos.
- Agregue el adorno.
Fruta: 3; Verduras: 0; Carne: 0; Leche: 0; Grasa: 0; Carbohidratos: 0; Otros: 0
Los intercambios diabéticos se calculan basados en the American Diabetes Association Exchange System. Los intercambios se redondean para que equivalgan a números enteros. Por lo tanto, no se incluyen los intercambios parciales.
California Fig Advisory Board
La información aquí suministrada complementa la atención recibida por su médico. De ninguna forma intenta sustituir el consejo de un professional medico. LLAME A SU MEDICO DE INMEDIATO SI PIENSA QUE PODRIA TENER UNA EMERGENCIA. Siempre busque consejo médico antes de comenzar un nuevo tratamiento o si tiene preguntas sobre una condición médica.
Copyright © EBSCO Publishing. All rights reserved.