Información Nutricional
Tamaño de Porción½ receta
Calorías160
Calorías provenientes de la Grasa15
Grasa Total2 g
Grasa Saturada0 g
Colesterol0 mg
Sodio0 mg
Carbohidratos Totales33 g
Fibra Dietética6 g
Azúcares10 g
Proteínas4 g
Vitamina A2% DV
Vitamina C20% DV
Calcio2% DV
Hierro6% DV

Los Valores Porcentuales Diarios (DV) se basan en una dieta de 2,000 calorías.

Porciones y Tiempos
Porciones2
Tiempo de Preparación25 minutos

Tazas de Frutas y Verduras Por Persona: 0.5

Ingredientes y Preparación
IngredientesMedidas
Plátano grande, cortado a la mitad y en trozos de ½ pulgada1
Arándanos frescos o congelados¾ de taza
Avena¼ de taza
Nuez moscada½ cucharadita
  1. Instrucciones
  2. Mezcle todos los ingredientes en una sartén grande antiadherente.
  3. Cocine sobre fuego medio-alto hasta que los arándanos comiencen a ablandarse, revolviendo ocasionalmente.
  4. Retire del fuego. Enfríe ligeramente.
  5. Sirva con cuchara en tazones y si lo desea vierta por encima crema batida baja en grasa, crema ácida sin grasa o yogur congelado bajo en grasa.